d 3

b=144g ww=289g t=96g 2600 kcaljeszcze podbiłbym tłuszcze 1. 7.00 mleko 3.5% 150mlnie masz 2%? musli 50g (mam kilka paczek musze je zjesc ;/ jak zjem to przelicze na owsiane)ehh, no dobra :D jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gnie codziennie chleb zytni razowy 70gogranicz oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 [...]

Ja robie obecnie na sile, jak robilem Biceps+triceps robilem po 3 cwiczenia wszystkiego a nawet 3 na bicka a 2 na tricka. No i to co kolega wyzej , przesadzasz troche z iloscia cwiczen, 6 cwiczen na bary chlopie, nie ma co sie tak tyrac, jak jeszcze silowy :) Zmniejsz ilosc cwiczen, bo kontuzji dostaniesz;D

nie no tak nie robie super serie raz na rok małymi ciezarami gora 2 tyg ale zazwyczaj tak zrobie 1 tydz tak sobie.....ale nigdy tak klatkki nie robiłem jeszcze , ja na siłce czasu nie oszczedzam nie aptrze na czas a moje umowne 3 godziny to tak sobie srednia wyciagnolem zaobserwowałem poprostu, na czas patrze ale miedzy cw i seriami a nie ogolnie [...]

a wiec od rana : 1- placki ze śliwką 2 migdały jabłko 3- placek owsiano jajeczny z warzywami 4- pierś kurczaka z warzywami i jogo naturalnym 5- piers kurczaka z warzywami 6 białko i orzechy:D

r3X i to nie byle jaka konkurencja Asariah ładne fotki : ) śniadaniowo: dla mnie owsiane placuszki(do tego standardowo kawcia :D), dla chłopaka waniliowe pancakesy z self-made czeko

musiałem cos zjesc bo dzisiaj wznawiam treningi i kcal jak najwiecej:D Przed chwilą 2 kotleky z kuraka i jakas sałatka

Strecho: dlatego ja się staram takich rzeczy nie wcinać ;D Chłopak ma to szczęście,że może wcinać ile wlezie a nie tyje :P niesprawiedliwe,powiadam,NIE-sprawiedliwe :P Wojtas2010: no ba ;) dobra ze mnie babka a,że i gotować lubię i mam komu,to czemu nie pichcić,co? Student: powodzenia :) ---- aktualnie wcinam domowy, niesłodzony muss jabłkowy, [...]

No raczej ze masówa ;d Placek: 50g owsianych, 20g bialka czekoladowego, 1 zoltko, 3 bialka, cynamon, kropla oliwy. Pycha ;)

30g Ostriwi z woda, 3 łyzeczki kakao i 50g platkow owsianych :D

Koles08 Pięknie to wygląda ! A oto mój obiad // A co myślicie o tej sodzie? Wiem że to nie ten dział, ale już się zapytam. Jakby dodać łyżeczkę sody oczyszczonej do omleta to wyrósł by taki puszysty?:D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:17 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 15:50:40

Dieta redukcyjna c.d. 4 jaja na twardo 20 g owsianych + łyżka oliwy+ słodzik Już II śniadanie będzie udokumentowane zdj.

jutro na 100 % będzie kolorowo, aparat będzie na 100% Reduuukcja na czczo 30 g białka 1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki 2.30 g białka 3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik 4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie [...]

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

Odrobina musli z sporą ilością kakao + 0,7 mleka taka mała zupka ) zimna pyszna mniam :D

"Odrobina musli z sporą ilością kakao + 0,7 mleka taka mała zupka ) zimna pyszna mniam :D" no to raczej nie wpłynie zbyt dobrze na twój wygląd jeżeli będziesz na takie coś pozwalał sobie częściej;p olimp system protein 80 + cola zero

wczoraj impreza 18-kuzynki,wiec wpadlo troche syfu ptasie,3 czekoladki,kilka owoców jogurty,tosty :D,baaaaatoniki i to chyba tyle. lecz oczywiscie 0 alkoholu :). i od teraz juz walimy ostro z dietką! ****a wkońcu przytyłem 1 kg od tego wyluzowania 2 tyg z dietą i walenie dużo jedzenia i treningi. Ale już mnie mdli od tych czekolad itp:)

-klej nie rób mi smaka :D. Jakąś godzine temu zjadłem 100g owsianych do tego 250ml mleka i jajecznica z 3 jajek i kromka razowca oraz trochę pomidorka i ogórka

O 15 na basenie placuszki owsiane a teraz 3 jajeczka gotowane na twardo i troche keczupu :D

Ser biały półtłusty, 3 plasty jakiejś dobrej szynki ;d

bez diety lipa niemozesz miec wiekszej przerwy w jedzeniu niz 3 godziny do dupy.. ph beda wchodzic ale jak przestaniesz brac spadnie wszystko jak diety nie bedzie ale efekty i taknei beda znakomite napewno nie tak jak bys sie spodziewal sila bedzie ci szla ale sylwetkowo nie bedzie rewelacje zrozum ze zarcie jest naj wazniejsze tez znam typow [...]